Εγκυμοσύνη και ορθωτικά πέλματα

Ενώ η εγκυμοσύνη είναι μια όμορφη κι αξέχαστη εμπειρία, λόγω των συνεχών αλλαγών στο σώμα παρουσιάζει όλων των ειδών τις προκλήσεις. Από όλα τα μέρη του σώματος που αισθάνονται τις επιπτώσεις της εγκυμοσύνης, τα πόδια είναι ίσως αυτά που δέχονται τη μεγαλύτερη επιβάρυνση.

Πρήξιμο
Είναι πολύ συνηθισμένο για τις γυναίκες να παρουσιάζουν πρησμένα πόδια και αστραγάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το φαινόμενο αυτό επιδεινώνεται κατά το δεύτερο κι ακόμα περισσότερο το τρίτο τρίμηνο λόγω των ορμονικών αλλαγών που οδηγούν σε κατακράτηση υγρών.

Για τη μείωση του πρηξίματος:

  • Πίνετε άφθονο νερό, καθώς το νερό “ξεπλένει” το νάτριο στον οργανισμό και μειώνει το φούσκωμα.
  • Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα, καθώς όσο περισσότερο αλάτι προσλαμβάνετε, τόσο περισσότερο νερό θα συγκρατεί το σώμα σας. Μάλιστα, οι επεξεργασμένες τροφές έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, επομένως καλό είναι να τις αποφεύγετε όσο μπορείτε.
  • Κινηθείτε όσο μπορείτε περισσότερο, καθώς η κίνηση βοηθά στη μείωση του πρηξίματος στα πόδια και τους αστραγάλους.
  • Κρατάτε τα πόδια σας ψηλά όταν ξαπλώνετε και προσπαθήστε να το κάνετε αυτό πολλές φορές την ημέρα για 15 λεπτά.
  • Χρησιμοποιείστε πέλματα – πάτους ειδικής κατασκευής, τα οποία θα βοηθήσουν στη σωστή κατανομή του βάρους, στην αποφόρτιση των επιβαρυμένων περιοχών και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.

Πόνος στην πλάτη
Οι έγκυες γυναίκες βιώνουν συχνά πόνο στη μέση, ειδικά κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Μία από τις κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι η αύξηση βάρους. Αυτό το επιπλέον βάρος που κουβαλάτε ασκεί πίεση στη σπονδυλική σας στήλη. Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει μια μετατόπιση του βάρους, ασκώντας πρόσθετη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Για την ανακούφιση από τους πόνους στη μέση:

  • Διατηρήστε μια ρουτίνα άσκησης, όσο επιτρέπεται, ώστε να έχετε ένα δυνατό μυικό σύστημα που να στηρίζει τη σπονδυλική σας στήλη.
  • Εφαρμόστε ήπια θερμότητα τοποθετώντας στη μέση ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης σε χαμηλή θερμοκρασία.
  • Υποστηρίξτε τη μέση σας τοποθετώντας ένα μαξιλάρι στη μέση, όταν κάθεστε, ή ανάμεσα στα γόνατά σας, ,όταν είστε ξαπλωμένη.
  • Χρησιμοποιείστε πέλματα – πάτους ειδικής κατασκευής, τα οποία θα σας προσφέρουν μια σωστή σωματική στάση και σταθερότητα στη βάδισή σας.

Πτώση ποδικής καμάρας
Η αύξηση του σωματικού βάρους και οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν χαλαρότητα στους συνδέσμους των ποδιών και πτώση στην ποδική καμάρα. Μάλιστα, αρκετές γυναίκες παρατηρούν ότι μετά την εγκυμοσύνη τα πόδια τους έχουν μεγαλώσει σε μήκος και πλάτος.
Και εδώ η χρήση ορθωτικών πάτων ειδικής κατασκευής με υποστήριξη της ποδικής καμάρας θα σας προσφέρουν σημαντική ανακούφιση και άνεση.

error: